中学生投实心球的心得范文(18篇)

时间:2024-10-02 15:47 编辑:潇洒范文网 浏览量:0

导读:《中学生投实心球的心得范文(18篇)》是潇洒范文网小编专门为您精选的一篇心得体会类型文章,助力您的范文写作,希望有所帮助。

心得体会是一种对自己的思考和体验的深度总结和抽象概括。以下是小编为大家精选的几篇优秀心得体会范文,希望能对大家的写作有所启发。

实心球教学心得体会

实心球是克服外界阻力的力量练习,它是一项健身和实用价值都较高的体育健身项目。投掷与我们的日常生活密切相关,投掷练习能全面发展学生上肢、下肢、躯干等肌肉力量,以提高身体活动的协调性和灵活性。对形成强壮的体魄有良好的促进作用,掷实心球是发展投掷能力的有效手段之一。

1、在实心球教学过程中,教师要探究以德育教育为核心、分层递进为途径、能力培养为重点的教学方法,这对缩小学生个体间的差异,提高学生身体活动的协调性和灵活性。起到了积极而又明显的作用,有利于激发了学生学习的情趣,促进学生身心的健康发展。

2、在实心球教学的学练中,学生探究能力的培养和提高教学方法至关重要。为达到理想的教学效果,教师要不断提高认识,自觉转变观念,以不懈的努力和求真的创新精神,从为了学生的一切出发积极去探索和尝试更多、更好的能让学生乐意接受的`教学方法。有待于今后教学中进一步探索。

3、在推进二期课改的今天,如何培养学生敢说、敢想、敢问、敢做的四敢精神。以强身肓人为目标,激发学生的创新动力和可持续发展的探索性思维,促进学生个性和才能的积极发展,追求终身收益的长远利益,有待于今后教学中继续深入研究。

4、在实心球的教学中,教师首先要突出以人为本,安全第一的指导思想,要教育学生自觉遵守课堂纪律和学生间相互提示掷实心球时的注意事项。严格按照教师指定的位置,在规定的区域内进行自练或集体练习,教师在课堂学练中要严防个别行为偏差的学生由于个人的主观愿望而造成不应该发生的有损身体健康行为,而故导伤害事故的发生。投掷项目易出事故,所以,我们必须做到安全教育警钟长鸣,有了安全保证才能有效地调动起学生积极参与锻炼的自觉性和积极性。

中学生投实心球的心得体会

中学生的课外活动很多,其中体育运动尤其重要。投实心球是中学常见的体育运动,通过学习和练习,我深刻体会到了投实心球所带来的收获和体验。在此,我想分享我的心得和体会,希望能对大家有所帮助。

第二段:认识实心球。

实心球是一种经典的小球运动器材,由纯橡胶制成。它有一定的重量和弹性,使得它较为容易控制和扔出。在实践中,我们可以用两个手指握住实心球的两端,手指要够紧,固定住实心球,以确保它不会飞出去。

第三段:练习投掷技巧。

对于初学者来说,掌握好实心球投掷的基本技巧非常重要。首先,要注意身体的平衡和稳定,保证投掷动作的流畅;其次,预判目标,点准目标位置,尽可能将实心球扔到目标点上。练习时,要重复练习,加强手臂、肩膀、腰部的力量,并带一定的要领,比如运用马步,发力时提高发力点等。只有经过反复实践,才能提高投掷的准确度和精确度。

第四段:投掷中的注意事项。

在投掷过程中,除了要注意姿势和力量的控制外,还要注意投掷体位、重心移动以及时机掌握等。在这个过程中,需要注意坚持练习和不断调整,提高自己的投掷技巧,并注意安全问题,避免受伤或扔到别人。

第五段:总结。

通过投实心球的练习和实践,我明白了坚持的重要性和不断努力的必要性。投实心球这个运动项目让我体验到了运动带来的快乐和成就感,同时也让我更加了解了自己的身体和能力。总之,投实心球要求我们掌握基本技巧和注意事项,不论初学者还是已经掌握了技巧的选手,都需要不断地练习和实践,才能投出一颗好的实心球。

中学生投实心球的心得体会

中学生的体育活动非常多样化,其中实心球运动是一项很受欢迎的运动项目。实心球既有利于锻炼身体,又能提高运动员的反应速度和协调能力。本文将探讨中学生投实心球时的心得体会。

第2段:熟悉实心球。

首先,我们需要了解实心球的特点。实心球球体重量不轻,练习时需要有一定的力量才能投出较远的距离。而且实心球比起其他体育用品具备较强的硬度,因此在投掷时需要有更加精准的技巧。在掌握这些方面的同时,我们还需要了解实心球比赛时的规则和要求,例如比赛时需要穿戴统一的服装和鞋子等等。

第3段:认真练习基础技巧。

投掷实心球中的基础动作包括站立、准备、摇臂和投掷等几个部分。在练习中要仔细掌握每个动作,特别是摇臂和投掷动作。为了摆脱手和肩的僵硬,我们需要花一定的时间进行热身和伸展,才能更好地进行练习和比赛。多在练习中向教练和同学们请教,摸索出适合自己的投球姿势和力量的发力点。

第4段:精神与技术的结合。

在投实心球时,除了需要良好的身体素质外,良好的心理素质也是非常重要的。例如,需要克服一些心理障碍,并且要有恰当的备战思维,如意识到比赛的分区、比赛对手的实力和投掷的角度等等。在比赛中要掌握一流的技术和节奏,避免对手投得过远或过低的机会,从而获得更多的积分。

第5段:总结。

总之,投实心球是一个比较考验中学生身体素质和心理素质的体育项目。通过反复的练习和技巧的改进,中学生能够快速提高自己的实心球水平,更加出色地完成体育课的锻炼任务和比赛考核。此外,中学生们还可以从实心球运动中领悟到精神和技术相结合所带来的无穷力量,发扬中华民族体育精神。

实心球教学心得体会

组内的这次同题异构课的内容为“实心球”,在观摩了其他老师的课以及自己上下来以后,对本节课进行了一些教学反思:

1、课前准备:认真的进行备课,研究教材,熟悉教材,也对双手原地头上掷实心球的动作进行了练习,同时也针对动作的重点、难点寻找练习的方式。但在“备场地”上这一块上没有做好,篮球场上设置了两块练习场地,导致课上要进行大幅度地队伍调动,浪费时间。

2、课中:太过于想要学生能够记住老师所讲,而忽略了精讲多练,也正是因为没有很好地利用起一片练习场地,而使得学生练习的不“精”,在最后组织的小比赛中,采用让学生自己累积加分的形式,虽然当时气氛很热烈,学生都很积极,却也有弊端,就是学生胡乱加分。

3、在身体素质练习中,因为感觉时间紧张,就让学生将实心球放在了脚边,虽然意识到了安全隐患,但没有及时让学生停止练习,将球放回框中。

同时在观看了其他老师的课以后,也给我带来了很多启发。有的老师利用一个“话题”串起一节课,有的`老师利用羽毛球进行挥臂练习,再到利用羽毛球做身体素质的练习,将器材的作用发挥的淋漓尽致。这些都给我今后上公开课带去了经验。

实心球教学心得体会

实心球是中学体育教学必修项目,也是一项技术性较强的投掷项目。下面是本站小编为大家整理的实心球教学。

供你参考!

最近几节课主要任务是训练孩子们的实心球,主要任务是解决动作不正确和力量不足的问题。课堂上首先让学生按照老师的要求进行完整动作投掷,然后我再针对重点和难点进行专题讲解。

实心球的重点是投球准备阶段背弓要拉满,动作做舒展。我的要求是尽量让学生把大臂拉过自己的后脑勺,这样才能产生较大的力矩力量才能更好的发挥。当然在准备活动阶段要做一些拉伸肩关节的相关练习,防止在做动作投球的时候肩关节受伤。那么这个动作在实际学生投球的过程中并不能练得尽如人意,会出现含胸低头,胳膊伸不直,大臂拉伸不到位的情况,那么针对这种情况在投球的时候我首先让学生控制好手臂的拉伸位置,我再一个一个的进行纠正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背,提醒学生伸展到位,胳膊弯曲不到位的提醒一下,针对学生的每一种情况一一进行纠正,总体来讲都是挺胸动作没能做充分,经过我的及时纠正大部分同学的动作还都能练习的比较充分。

实心球的另外一个难点是如何用力,打个形象的比喻,拉弓射箭,准备阶段把弓拉满了就差最后快速的松手了,只有快速的松开手中的弦箭才能非得很远。而投实心球的难点就在这最后的用力阶段是否正确。主要存在的问题是协调能力不足导致的上下肢身体不配合,上肢用力过早,下肢用力不充分,上下肢脱节的情况;还有就是腿部用力不足,有相当一部分同学不会两脚蹬地交换跳,最终导致出手速度不够,球投不远。那么这些问题我在一个学生一个学生纠正的过程中感受大部分同学的协调能力还是可以的,只是缺乏更加细致的指导。在两脚蹬地交换跳的动作上,个别同学挺费劲,总是学不会,还有下肢蹬地和挥臂出手不能够协调统一。

实心球的主要问题就是这两种,当然还有一些小的问题也不可忽视,例如有的同学出手角度不够,总是想投的远一点导致最后出手时机过晚,抛出去的球没有形成一个抛物线,提前落地;还有投球结束有的同学总爱向前跨一大步,导致过线犯规,有的同学爱向后退的距离远一点,但是这样就会影响投球的距离。问题还是出在蹬地交换跳这个环节,两脚在投球结束后应该是交换而不是向前跨一大步,这在动作概念上应该更加强调一下。

实心球教学看似动作简单,但是在投球过程中还是存在很多问题的,加强动作概念,强化动作,最终要形成动力定型。

投实心球对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力量差的学生来说,是比较头痛的项目。为提高学生成绩,笔者经过反复探讨和实验,总结出以下经验,对学生成绩的提高具有显著效果。

一、改善出手角度的练习方法。

由于学生为加大腰腹肌发力的作用,过早收胸、收腹,或由于学生过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械,身体没有充分拉开,腰腹肌力量和腿部蹬地力量没有很好利用,有力用不上,使整个动作的势能转换成动能效果降低,降低了出手角度和出手初速度,因此影响了投掷远度。在练习过程中,为提高学生出手角度,采用以下练习方法:

1、让学生保持正确的站立姿势,身体方向要正,眼睛目视前方某标志点。

2、用力顺序练习,强调蹬地、挺髋提高重心。让学生用较轻的实心球或排球进行蹬地、挺髋、顶肩练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。熟练掌握蹬地、挺髋、顶肩动作后,再加练挥臂、收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。

3、让学生掌握适宜出手高度,我们采用借助橡胶带做教具进行练习,学生在作双手头上前抛实心球的模仿练习时,练习者两手抓住橡胶带的中间,如抛实心球状,橡胶带的两头由另一同学拉着,练习的同学下肢蹬撑,挺胸、引臂。动作要求:练习者意识里也想往前上方抛,体会胸带臂用力的感觉如此反复练习,直到练习者找到感觉。这一动作练习不仅可以改善学生的出手角度,同时也有利于学生掌握正确的发力顺序。

4、针对肘关节过早下降,向下掷实心球,几乎不存在抛物线,出手角度低的学生,采用向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。若当学生还不能完全领会动作则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

二、提高出手初速度。

投掷项目中,在出手角度适宜的情况下,投掷技术的重点,是提高出手初速度,因此要注意:

1、保持良好准备姿势,两脚前后开立,上体后仰,两臂后引,将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械状态,储存大量的弹性势能,为最后用力获得更大的出手速度创造了条件。同时要强调两手靠拢,相对成八字形用力握球,加大手指拨球力量。

2、开始发力阶段帮助学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。在练习时,教师站在学生后方,当学生最后用力前,教师在其后面轻轻推其肩、背部,让学生潜意识里注意挺胸,使身体充分向后伸展,充分完成超越器械动作,加大弹性势能,延长最后用力的作用距离。提高势能转化为动能的效果,从而保证学生在适宜的出手角度同时,加大出手初速度。

3、最后发力阶段,要求学生加快出手时腰腹肌快速收缩和手臂鞭打动作,最后用力快速收腹动作,既能提高最后用力的出手初速度,也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。

三、辅助练习。

1、提高蹬伸效果,发展学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量,两脚前后开立,做蹬地、挺髋练习,要求:重心由后脚移动到前脚,重心升高。借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习。

2、原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握持排球或轻重量的实心球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

3、多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。

4、腰腹肌力量练习(仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等)。

四、小结。

原地投实心球技术与其他单手投掷技术相比较,投掷的出手角度和最后用力的良好的超越器械状态更难掌握,笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留动作,挺胸可以带动身体重心的升高,腰背和肩带肌肉的拉长,从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备,提高动能的转化,加快出手初速度,同时也可以达到合理的投掷出手角度。因此上述教学方法在学生掌握基本的用力顺序后,重点强调学生的感受挺胸、以肩带臂动作,更有利于提高学生投掷远度。

今天本节课的主要内容是双手从体前向前抛实心球。由于天气的变化,冬季比较冷,所以我选择了抛实心球作为本次课的教学内容,并在教学中设计了一些小的热身活动。本节课主要是让学生体会双手从体前向前抛实心球的用力顺序,采用了徒手模仿、向上抛球和完整的技术动作加以反复练习。在最后的游戏中充分运用上器材,与上肢相配合设计成接力跑的形式。通过游戏让学生在这个氛围中学会交流、合作、分享实践的成果,培养了学生乐于发挥团队合作精神和勇敢顽强的优良品质。

在开始部分中设计了慢跑的内容,是想通过慢跑使学生身体产生一定的热量,为队列练习提供一个良好的准备。另外还可以在平时多加强对学生跑步及立定的练习,这样又能达到热身的目的又练习了队列。

在准备部分中我运用了几节活动关节韧带的练习和一个蹲起的辅助练习,让学生加大了活动,同时为主教材的用力顺序做了铺垫。但在教学中应注意口令的速度,例如腹背运动时口令可再长些,这样能够使学生活动的更充分。另外辅助练习时还可以加一些上肢肩的活动,使上下肢都能得到锻炼。

在基本部分中分为了徒手练习、向上抛球练习和完整技术练习。通过本节课使学生充分得到了锻炼,增加了练习的次数。但在抛球练习中应特别注意到学生的安全,练习距离还应再拉大些,尤其是个人抛球时,可以采用分组练习,由小组长带领喊。

口号。

齐抛。这样就避免了有人抛球有人捡球,防治学生被球砸到。还有就是在学生练习时,教师应对学生在练习过程中的错误动作及时给予纠正。同时充分发挥哨子的作用,能够使学生在练习时听到哨声,立刻停下来,集中注意力听老师讲。这点在平时上课时就应注意,让学生知道教师哨音的特点,例如一声集合、两声停止。还有在两人抛球练习时,可以让两个人互相评比,给对方指出不足的地方,另外为了提高学生的兴趣,还可以加入一些小的游戏。例如两个人比赛,一个人抛出球后,另一个人站在球的落地点进行抛球,看谁最靠近中心,抛的最远。最后在做游戏的时候应注意教师的站位,因为是接力跑游戏,教师不应站在中间,应站在排头前十米处左右,这样就能很清楚的看到四组的同学,及时发现他们在游戏出现的问题。

以上就是这节体育课上完后的一个教学心得。总之,在教学内容、时间、结构上安排的都比较合理。但还应注意一些小的细节,我将在今后的教学中汲取本次课的教训,使我的教学水平更上一层楼。

实心球教学心得体会

今天本节课的主要内容是双手从体前向前抛实心球。由于天气的变化,冬季比较冷,所以我选择了抛实心球作为本次课的教学内容,并在教学中设计了一些小的热身活动。本节课主要是让学生体会双手从体前向前抛实心球的用力顺序,采用了徒手模仿、向上抛球和完整的技术动作加以反复练习。在最后的游戏中充分运用上器材,与上肢相配合设计成接力跑的形式。通过游戏让学生在这个氛围中学会交流、合作、分享实践的成果,培养了学生乐于发挥团队合作精神和勇敢顽强的优良品质。

在开始部分中设计了慢跑的内容,是想通过慢跑使学生身体产生一定的热量,为队列练习提供一个良好的准备。另外还可以在平时多加强对学生跑步及立定的练习,这样又能达到热身的目的又练习了队列。

在准备部分中我运用了几节活动关节韧带的练习和一个蹲起的辅助练习,让学生加大了活动,同时为主教材的用力顺序做了铺垫。但在教学中应注意口令的速度,例如腹背运动时口令可再长些,这样能够使学生活动的更充分。另外辅助练习时还可以加一些上肢肩的活动,使上下肢都能得到锻炼。

在基本部分中分为了徒手练习、向上抛球练习和完整技术练习。通过本节课使学生充分得到了锻炼,增加了练习的次数。但在抛球练习中应特别注意到学生的安全,练习距离还应再拉大些,尤其是个人抛球时,可以采用分组练习,由小组长带领喊口号齐抛。这样就避免了有人抛球有人捡球,防治学生被球砸到。还有就是在学生练习时,教师应对学生在练习过程中的错误动作及时给予纠正。同时充分发挥哨子的作用,能够使学生在练习时听到哨声,立刻停下来,集中注意力听老师讲。这点在平时上课时就应注意,让学生知道教师哨音的特点,例如一声集合、两声停止。还有在两人抛球练习时,可以让两个人互相评比,给对方指出不足的地方,另外为了提高学生的兴趣,还可以加入一些小的游戏。例如两个人比赛,一个人抛出球后,另一个人站在球的落地点进行抛球,看谁最靠近中心,抛的最远。最后在做游戏的时候应注意教师的站位,因为是接力跑游戏,教师不应站在中间,应站在排头前十米处左右,这样就能很清楚的看到四组的同学,及时发现他们在游戏出现的问题。

以上就是这节体育课上完后的一个教学心得。总之,在教学内容、时间、结构上安排的都比较合理。但还应注意一些小的细节,我将在今后的教学中汲取本次课的教训,使我的教学水平更上一层楼。

实心球投掷心得体会女生

实心球是一项常见的体育运动,它不仅可以锻炼身体,还可以培养人的勇气和毅力。作为女生,我也不例外,对于实心球的投掷也略有心得和体会,今天就来分享一下我的看法。

第二段:准备工作。

在练习实心球投掷之前,要进行必要的准备工作,包括热身、选择适合的实心球和姿势等。要在热身后进行投掷,既可保护身体,又有助于提高投掷的准确性和力量。

选择适合的实心球也很重要,根据个人身高和力量不同,应选用不同大小的球。同时,姿势也是非常关键的,应以平稳、稳定的站姿为基础,双手稳固地握住球,注意掌握力度和发力时机。

第三段:投掷技巧。

在实心球投掷的过程中,投掷技巧也是至关重要的。首先,要注意挥臂的力度和角度,要有一定的幅度和正确的角度。其次,在投掷时,眼睛要注视目标点,将视线锁定,同时要注意掌握球的重心和偏移情况,以便在投掷的过程中把握好力度和方向。

最后,要注意发力的方式,不能过于用力或过于慢性,应找到合适的平衡点,掌握好发力时机,同时还应做好呼吸控制和身体协调。

首先,实心球投掷对于身体协调性、力量和耐力的要求都挺高的,让我在练习过程中获得了很多锻炼。

其次,实心球投掷是一项需要一定勇气和毅力的运动,需要克服一些困难和恐惧,并且在不断尝试中不断进步。

最后,实心球投掷可以带给我很多乐趣和挑战,让我更加热爱运动,也更加欣赏运动的魅力。

第五段:总结。

实心球投掷是一项非常有趣和有挑战性的体育运动,对于女生来说也同样适用。想要获得更好的成绩,需要认真练习,从准备工作到投掷技巧,每个环节都需要用心和耐心。相信通过不断地练习和挑战,每个女生都可以成为实心球投掷的高手。

实心球教学心得体会

实心球能够说是水平四的必选教材,因为它不但锻炼效果好,也是体育中考的选项之一,所以引起广大师生的高度重视,我自然也不例外。然而在实心球的教学中,有许多问题需要反思。

1、投掷实心球时腕指无力。

原因:持球时手指太放松;手指、手腕力量差。

纠正方法:要求持球握球时两手手指用力、坚持适度紧张;能够用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时预备姿势没有做好,两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。

原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。

纠正方法:两个肘关节要自然伸直,投球时不能低头,眼看前上方,掌握好出手时机。

3、投掷实心球时两腿蹬地、腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而下肢、腰腹没有协调做动作。

纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地、收腹、挥臂,投球协调,再由轻球到重球进行练习。

综合以上所述:由于投掷实心球需要必须的力量为基础,要想提高投掷实心球的.成绩,需发展投掷实心球的爆发力,在掌握基本技术的前提下,能够从下列几方面进行训练以便更好的提高成绩。

第一、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

第二、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。

第三、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。

第四、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

初中生实心球心得体会

第一段:介绍实心球的使用和特点(开头段)。

实心球是一种常见的体育器材,广泛应用于各类体育课上以及运动训练中。与普通的充气球不同,实心球是由硬质材料制成的,具有较大的重量和坚硬的硬度。近年来,越来越多的初中生开始接触和使用实心球,通过实践中的体验和探索,对实心球有了更深入的了解。

第二段:实心球的传递技巧和困难(使用体验)。

在使用实心球的过程中,掌握传递技巧是非常关键的。实心球比充气球更加重、弹性更小,因此传递时需要将力量集中到手臂和肩膀上,仔细控制力道和方向。初次接触实心球时,很多同学会感觉手臂有些累,有时甚至会出现力量控制不准确的情况,传递出去的球经常会偏离目标。然而,随着练习的深入,同学们逐渐掌握了传递的技巧,并且能够通过观察和分析保持球的稳定,提高传递的成功率。

第三段:锻炼身体素质和培养合作精神(身体成长)。

使用实心球进行训练不仅可以提高传递的技巧,更重要的是可以锻炼身体素质和培养合作精神。实心球较为沉重的重量需要同学们付出更多的努力来投掷和接住,从而增强了手臂的力量和耐力。同时,实心球的传递依赖于队友之间的默契和配合,需要时刻保持沟通和互助。通过实心球训练,同学们不仅在身体上得到了锻炼,更重要的是培养了合作精神和团队意识。

第四段:体会实心球对心理素质的影响(心理成长)。

实心球的使用不仅对身体素质有着积极的影响,对心理素质的培养也有一定的帮助。初中生正处于一个身心发展的敏感阶段,经常会面临学习压力和情绪波动。而使用实心球进行训练,需要同学们集中注意力、调整情绪,不断提高自我认知和自我控制的能力。在实心球的传递过程中,同学们要时刻保持冷静和专注,遇到困难不轻易放弃,这也为他们以后面对压力和困难时提供了一种积极的心态和应对策略。

第五段:总结实心球的益处和建议(结尾段)。

综上所述,实心球的使用对初中生的身心发展都有着积极的影响。通过实践中的体验,同学们不仅掌握了传递技巧,提高了身体素质,还培养了合作精神和心理素质。因此,我建议学校和家长多给予同学们提供使用实心球的机会,让他们在实践中培养自信和团队意识。同时,可以通过组织更多的实心球训练和比赛,激发同学们对体育运动的兴趣和热爱,促进他们健康快乐成长。

实心球比赛心得体会作文

随着体育运动的不断发展,实心球比赛逐渐受到年轻人的喜爱。作为一项有挑战性和刺激性的运动,实心球比赛需要选手们在比赛中不断努力,提升自己的能力,为取得优异成绩而奋斗。本文作者在接受一段时间的训练后,参加了一次这样的比赛。接下来,我将从比赛的前期准备、比赛的实际情况和比赛后的感受三个方面,来谈一谈我的实心球比赛心得体会。

一、比赛前的准备。

在比赛之前,选手需要做好充分的准备工作。首先,要进行充足的热身,这样可以让身体适应比赛的环境,预防运动伤害。其次,要梳理好自己的比赛策略,制定出针对不同对手的应对策略。此外,还要有充分的休息和营养补给,确保比赛时体能处于最佳状态。准备充分的选手会在比赛中更加从容自信,能够更好地发挥自己的实力。

二、比赛的实际情况。

在比赛过程中,我遇到了一些棘手的问题。首先是对手的实力相当,一时间难以分出胜负。然而,我凭借自己的耐心和毅力,不断适应对手的节奏,最终在紧张的比赛中取得了优胜。其次是环境的影响。比赛时,场地狭窄、气温高,选手们汗流浃背、热气蒸腾。这给选手们的身体和心理都带来了很大的压力。但是我努力克服了这些困难,全身心地投入比赛,在比赛中收获了满满的正能量。

三、比赛后的感受。

对我来说,这次实心球比赛是一次难忘的经历。我清楚地认识到了比赛不仅仅是考验选手的体力和技术,更需要的是选手的毅力和意志品质。这也让我意识到,只有不断努力、锤炼自己的精神意志,才能在实心球比赛中获得胜利。与此同时,我也收获了与其他选手的交流、沟通和合作。这些都是我在比赛中学到的宝贵经验,将对以后我的人生产生深远的影响。

综上所述,我的实心球比赛心得体会,除了在技术上取得进步,更重要的是让我对自己有了更深刻的认识,从而提高了自己的综合素质。我相信,在未来的比赛和生活中,这些经验将会成为我的宝贵财富,让我更加自信地迎接未来的挑战。

双手掷实心球心得体会

在体育运动中,双手掷实心球是一项非常常见的项目,无论是在学校体育课上还是在运动会上,都会看见这项运动,然而想要掌握这个技巧并不容易。在实践中,我不断摸索,不断尝试,终于掌握了双手掷实心球的技巧。我通过自己的经历,体会到了很多知识和技巧,而本文就是把我学习和实践的一些心得体会分享给大家。

第二段:技巧说明。

双手掷实心球需要注意的主要问题在于掌握两手之间的配合与发力重心的掌握。首先,在摆动臂的时候,左右两臂要夹角约为90度,要确保转动的幅度不大,力度不过大,勿要过猛,否则运动员会失去平衡。其次,要注意发力的重心掌握,可以将身体两侧平衡,使两臂呈一直线。最后,投掷时要注意尚步与发力的时机,利用地面反作用力发力,使投掷力量充分,牢牢掌握好球的轨迹。

第三段:练习体会。

练习双手掷实心球的过程中,我深刻体会到一句话:熟能生巧。这项运动技巧虽不难,但要掌握好它还是需要做持之以恒的训练。在练习的时候,我坚持了很长时间,刚开始会觉得很困难,但后来发现自己的掌握技巧有了不小的进步。这让我深刻体会到了“功夫下得去,棍子会下得快”的道理,付出的努力是有成效的。

第四段:团队合作。

在学习双手掷实心球的过程中,和队友的默契配合也是非常重要的一部分。虽然这项技巧是每个人单独完成的,但只有在集体练习中,才能尽快掌握技能。在团队配合中,我发现了许多自己掌握不到的知识和技巧,能够借着队友的指导和训练,相互帮助、相互鼓励,不断提高自己和整个团队的综合实力。

第五段:总结。

总的来说,学习双手掷实心球不仅仅是一项技能,更是对身体、心理和团队精神的考验。通过不断地训练和尝试,我不仅学会了这项技能,更加深刻理解了团队合作的重要性,并且在实践中体会到了“熟能生巧”的真谛。在今后的学习和生活中,我将继续努力,积极应用所学所得,以更好的表现回报老师、学校和家人的支持和信任。

实心球教学心得体会

投实心球对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力量差的学生来说,是比较头痛的项目。为提高学生成绩,笔者经过反复探讨和实验,总结出以下经验,对学生成绩的提高具有显著效果。

一、改善出手角度的练习方法。

由于学生为加大腰腹肌发力的作用,过早收胸、收腹,或由于学生过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械,身体没有充分拉开,腰腹肌力量和腿部蹬地力量没有很好利用,有力用不上,使整个动作的势能转换成动能效果降低,降低了出手角度和出手初速度,因此影响了投掷远度。在练习过程中,为提高学生出手角度,采用以下练习方法:

1、让学生保持正确的站立姿势,身体方向要正,眼睛目视前方某标志点。

2、用力顺序练习,强调蹬地、挺髋提高重心。让学生用较轻的实心球或排球进行蹬地、挺髋、顶肩练习,逐步过渡到用2公斤的实心球练习。熟练掌握蹬地、挺髋、顶肩动作后,再加练挥臂、收腹,这时要求练习者掷出球后,用眼余光看实心球的运行路线,同时从用几成力去掷,逐步过渡到用全力掷。

3、让学生掌握适宜出手高度,我们采用借助橡胶带做教具进行练习,学生在作双手头上前抛实心球的模仿练习时,练习者两手抓住橡胶带的中间,如抛实心球状,橡胶带的两头由另一同学拉着,练习的同学下肢蹬撑,挺胸、引臂。动作要求:练习者意识里也想往前上方抛,体会胸带臂用力的感觉如此反复练习,直到练习者找到感觉。这一动作练习不仅可以改善学生的出手角度,同时也有利于学生掌握正确的发力顺序。

4、针对肘关节过早下降,向下掷实心球,几乎不存在抛物线,出手角度低的学生,采用向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。若当学生还不能完全领会动作则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上(腋前方),用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得而改之。

二、提高出手初速度。

投掷项目中,在出手角度适宜的情况下,投掷技术的重点,是提高出手初速度,因此要注意:

1、保持良好准备姿势,两脚前后开立,上体后仰,两臂后引,将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械状态,储存大量的弹性势能,为最后用力获得更大的出手速度创造了条件。同时要强调两手靠拢,相对成八字形用力握球,加大手指拨球力量。

2、开始发力阶段帮助学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。在练习时,教师站在学生后方,当学生最后用力前,教师在其后面轻轻推其肩、背部,让学生潜意识里注意挺胸,使身体充分向后伸展,充分完成超越器械动作,加大弹性势能,延长最后用力的作用距离。提高势能转化为动能的效果,从而保证学生在适宜的出手角度同时,加大出手初速度。

3、最后发力阶段,要求学生加快出手时腰腹肌快速收缩和手臂鞭打动作,最后用力快速收腹动作,既能提高最后用力的出手初速度,也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。

三、辅助练习。

1、提高蹬伸效果,发展学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量,两脚前后开立,做蹬地、挺髋练习,要求:重心由后脚移动到前脚,重心升高。借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习。

2、原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握持排球或轻重量的实心球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快,逐步过渡。

3、多做压肩练习,以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩,也可在单杠上做压肩练习。

4、腰腹肌力量练习(仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等)。

四、小结。

原地投实心球技术与其他单手投掷技术相比较,投掷的出手角度和最后用力的良好的超越器械状态更难掌握,笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留动作,挺胸可以带动身体重心的升高,腰背和肩带肌肉的拉长,从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备,提高动能的转化,加快出手初速度,同时也可以达到合理的投掷出手角度。因此上述教学方法在学生掌握基本的用力顺序后,重点强调学生的感受挺胸、以肩带臂动作,更有利于提高学生投掷远度。

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实心球比赛心得体会小学

第一段:介绍实心球比赛的背景和参赛经历(200字)。

在小学生活中,我们经常参加各种比赛活动,其中一项很有趣的比赛就是实心球比赛。上周,我们班级举行了一场实心球比赛,每个同学都积极参与,争夺胜利。作为其中一员,我也从中受益匪浅。

第二段:比赛前的准备与技巧(200字)。

在比赛开始之前,我注意到准备是非常重要的。首先,我确保实心球的重量合适,不要太重或太轻,这样可以更好地控制球的力度和距离。其次,我记住了一些投球的技巧,例如身体要保持平衡、手臂要自然伸直、投掷时要抓住球的两端,以确保球的飞行轨迹准确。

第三段:比赛中的心态与技巧(300字)。

在比赛中,我的心态非常重要。首先,我要保持冷静和专注,不受其他同学的干扰。因为实心球比赛是一项需要集中精力的竞技项目,稍有不慎就可能导致投球失误。其次,我密切注意队友和对手的比赛情况,以便及时调整自己的策略。例如,如果对手投球偏差较大,我就会尽量将自己的球投得更准确,争取取得更高分数。此外,我还注意到比赛中技巧的重要性。在投掷时,我会利用手臂的力量和身体的转动来增加球的速度和飞行距离,从而获得更好的效果。

第四段:比赛后的反思与收获(300字)。

比赛结束后,我对自己的表现进行了反思。我发现自己在比赛中表现得稍显紧张,导致有时球的力度过大或过小,影响了准确度。因此,我决定下次在比赛中要更加放松自如,以提高表现水平。另外,通过这次比赛,我发现实心球比赛不仅仅是一种竞技项目,更是一次锻炼心理素质和团队合作能力的机会。在比赛中,我们互相鼓励和支持,不计较胜负,关键时刻能够紧密配合,这是我从比赛中学到的宝贵经验。

第五段:总结比赛的重要性与体会(200字)。

通过这次实心球比赛,我深刻体会到了比赛的重要性。比赛既考验了我们个人的技巧和能力,又让我们认识到团队合作的重要性。在比赛中,我们不仅可以锻炼自己的身体素质,还可以培养坚持不懈的精神和勇于挑战的勇气。此外,比赛还是一种展示自己才华和特点的机会,可以让我们更好地认识自己的优势和不足之处,从而不断进步。我相信通过这次实心球比赛的经历,我将成为更加自信和勇敢的小学生。

实心球投掷心得体会教案

实心球投掷是一项常见的健身运动,不仅能够提高身体素质,还能锻炼身体协调能力和灵活性。作为体育教学内容之一,实心球投掷让学生在活动中享受运动的乐趣,也让他们能够在比赛中获得更好的成绩。本文将从投掷力度、投掷方向、身体协调等方面分享实心球投掷心得和教学经验。

第二段:力度的掌握。

实心球投掷中,力度是非常关键的一环。首先,注意抓握实心球的力度,手握球时要紧贴于中心,使手臂和肩部处于最佳供体状态,这样才能更好地控制力度。其次,注意腰部和手臂的配合,先以腰部的转动带动手臂,然后在恰当的时机发力,保持力量顺畅而不失力度。最后,根据不同的投掷要求,合理调整力度大小和力量的使用时机,做出最适合自己的投掷动作。

第三段:方向的掌握。

在实心球投掷中,投掷方向同样十分重要。需要注意的是,投掷方向一定要与目标一致,才能使实心球经过正确的轨迹,从而准确地投中目标。同时,还需要注意投掷时的身体位置,保持良好的站立姿势,以便更好地控制投掷方向。此外,还可以通过多种方式训练投掷方向,如目视训练、辅助工具辅助训练等,以使投掷方向更加精准。

第四段:身体协调的锻炼。

实心球投掷需要全身的协调配合,才能达到最佳效果。首先要通过适当的热身训练,使身体得到充分的准备,以便更好地发挥自己的潜力。同时,还需要注意身体各部位的配合,特别是手臂、腰部和膝盖的配合。通过系统化的训练,提高身体协调性和灵活性,从而做出更加完美的投掷动作。

第五段:教学重点。

在教学实心球投掷时,需要注意以下几个方面的重点。首先,充分掌握投掷技巧,将每个细节都教给学生,使学生能够深入理解和掌握投掷技巧的关键。其次,注重投掷训练的实践操作,鼓励学生多加练习,并对操作中出现的问题及时指导纠正。最后,要注重营造积极的氛围,提高学生的学习兴趣和参与度,在学生中间形成学习和体育运动的热潮,让学生们更加热爱运动,享受健康生活。

结语:

实心球投掷不仅是一种运动,更是一种有趣、有益的健身方式。只要掌握好力度、方向和身体协调等技巧,通过教学和实践的双重训练,相信同学们一定会做出完美的投掷动作,同时也能够在运动中找到最大的乐趣。

实心球比赛心得体会

实心球比赛是一项团体合作和交流的体育项目,也是一场考验参赛者团队配合和沟通能力的挑战。我曾参加过一场实心球比赛,从中收获颇多。以下是我对此次比赛的五段式心得体会。

首先,比赛开始前的准备工作至关重要。在这场比赛中,我的队伍成员首先进行了全面的体能训练,包括身体柔韧度和肌肉力量的增强。此外,我们还进行了一些团队建设活动,以提高我们的配合能力。这段准备期间,我们不仅学到了实心球的基本操作技巧,还培养了我们的团队精神。准备充分的队伍可以更好地应对比赛中的各种情况,从而增加胜利的机会。

其次,明确分工可以提高整体表现。在比赛过程中,我们的队伍倾向于将实心球的控制都集中在一个或两个队员身上。这种分工虽然能够保证实心球的稳定性,但却限制了其他队员的参与和表现机会。后来我们意识到,只有每个队员都参与到实心球的控制中,才能真正发挥出整个团队的力量。因此,我们开始尝试将实心球分发给不同的队员,让每个人都有机会贡献自己的力量。这种明确的分工使我们的表现更加出色,队员之间也更加默契。

第三,团队的沟通是比赛中至关重要的。我记得在比赛中的某一刻,我们的队伍遇到了一个困难的局面,实心球在持续跳动时出现了一个不稳定的状况。队员们开始争论起来,一时间团队合作陷入了混乱。经过教练的及时提醒,我们意识到只有通过有效的沟通,才能调整实心球的节奏和力量。我们开始互相交流,探讨出现问题的原因,并寻找解决办法。最终,我们找到了合适的解决方案,实心球的跳动变得稳定,给我们队伍带来了巨大的信心。这个经历让我深刻地认识到团队的沟通能力是团队成功的关键。

第四,比赛中的紧张情绪需要得到控制。在整个比赛过程中,我能感受到队友和自己都存在一定程度的紧张情绪。而这种紧张情绪会对我们的判断和表现产生负面影响。我们的教练鼓励我们通过深呼吸和积极的心理暗示来放松自己。他还提醒我们专注于当下的任务,不要过多考虑前后环节,以减少分心。通过这些方法,我们队伍的紧张情绪逐渐释放,表现也有了明显的提升。

最后,总结经验教训,为下一次比赛做好准备。这场实心球比赛给了我们珍贵的经验,也让我们看到了自己的不足之处。比赛后,我们及时召开了总结会议,讨论团队在比赛中的表现以及可以改进的方面。我们意识到需要加强实心球的技术训练,提升团队的整体实力。同时,我们还决定要更加注重团队的协作和沟通,培养团队成员之间的默契度。通过这次总结,我们队伍对于下一次比赛有了更好的准备。

实心球比赛不仅是一个体育项目,更是一个团队合作和沟通的考验。通过这次比赛,我深刻认识到团队的准备工作、明确分工、沟通能力、心理状态以及总结经验教训的重要性。这些对我来说都是宝贵的财富,将伴随我一生。我相信,只要团队坚持努力,不断改进和学习,我们一定可以在以后的比赛中取得更好的成绩。

实心球比赛心得体会

实心球比赛是一项受欢迎的体育比赛项目,它需要选手用力将一个实心球投掷到指定的目标点。这项比赛的背后蕴含着许多意义,它既可以锻炼选手的身体素质,也可以培养他们的团队合作精神和竞争意识。近日,我有幸参加了一场实心球比赛,这次经历让我深感受益匪浅。

第二段:分享比赛过程中的技巧和策略。

在实心球比赛中,技巧和策略起着至关重要的作用。首先,投掷实心球时,我们要注意力的集中和发力的配合,确保球的高度和角度的准确。此外,我们还要学会观察和分析,及时调整自己的投掷方向和力量,以适应球的飞行轨迹和环境条件。最后,在团队合作方面,我们要加强沟通和配合,共同制定合理的策略并统一行动,以提高整个团队的投掷效率和成功率。

第三段:探讨比赛中遇到的困难和挑战。

在比赛过程中,我也遇到了一些困难和挑战。首先是心理压力。比赛的紧张气氛和竞技压力使得我的心情变得有些焦虑,这影响了我在比赛中的表现。此外,技术难点也是一大挑战。投掷实心球需要综合运用手臂力量、身体平衡和准确力度,这对初学者来说并不容易掌握。然而,正是这些困难和挑战,激发了我不断思考和努力训练的动力。

第四段:总结比赛中的收获和体会。

通过这次实心球比赛,我受益匪浅。首先,我学会了如何在竞争中保持镇定。比赛的氛围激烈,但我明白只有保持冷静和信心,才能在关键时刻做出正确的决策。其次,我提高了身体素质。投掷实心球需要全身的协调与力量,这让我明白,只有通过不断的锻炼,才能不断突破自己的极限。同时,实心球比赛也培养了我的团队合作精神,通过和队友的密切配合,我发现只有共同努力才能达到更好的效果。

第五段:展望未来,提出进一步的改进和发展目标。

通过这次实心球比赛,我发现自己在技术和心理上都还有很大的提升空间。因此,我计划在未来的训练中更加注重技术动作的练习和心理素质的训练,以进一步提高自己的实心球投掷水平。同时,我也希望能够积极参加更多的实心球比赛,与更多的选手进行交流和切磋,从中汲取经验和借鉴他人的优点,不断提升自己。

总结起来,实心球比赛无疑是一项锻炼体力、培养团队合作精神和竞争意识的好方式。通过参加这类比赛,我不仅收获了技巧和策略上的提升,还学会了如何面对压力和挑战,并在竞争中保持冷静和自信。我相信,通过不断努力和提高,我会在未来的实心球比赛中取得更好的成绩。

实心球投掷心得体会教案

实心球投掷是一项很有趣的运动,同时也是很不错的锻炼身体的方式。这个运动既能锻炼力量,又能跑得更快和跳得更远。随着人们对体育的重视,越来越多的人开始注重实心球的训练。而今天我想分享一下我对实心球投掷的心得体会及相关教学技巧。

第二段:理论知识介绍。

首先,我们需要了解基本的实心球投掷知识。重要的不仅仅是投掷的力量,还需要掌握一些基本的技巧。例如技巧性的向后扔和向前扔,同时需要练习变换投掷姿势的能力。此外,保持一个平衡的体位,利用肌肉力量将实心球投得更远都是很必要的基本条件。

第三段:实战演练。

练习实心球投掷不仅是一项难度较高的活动,也是需要真正的实战演练的。我们需要在正确的姿势下多次实践投掷,并不断纠正自己的错误。通过对不同的领域和技巧的掌握,我们可以不断提高自己的技术,最终在实际练习中体现出来。

第四段:心态思考。

除了技巧的练习,心态的调节也是很重要的。尽管大多数人都能够掌握一些基本的技巧,不过很容易受到心理的影响。在投掷的时候,有时候会感到疲劳或者紧张,不过这些情况可以通过一些方法来纠正。例如,可以通过放松自己的身体来缓解不安,注意练习时的呼吸,紧凑意志力,减轻心理负担等方法,都可以有效地调整自己的心态,从而提高投掷的效率与准确度。

第五段:总结体会。

实心球投掷需要的不仅仅是力量和技巧的掌握,还需要正确的姿势和心理的调节。当我们采用正确的技巧和良好的心态时,自然可以提高投掷的技术水平和效率。最后,我想说,通过不断的练习和实战演练,我们可以不断提高自己的水平,同时也会有更多的喜悦和收获。

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初中生实心球心得体会

实心球作为一种常见的运动器材,在中学体育教育中起着重要的作用。作为初中生,我们在学校体育课上不断与实心球接触,通过学习和锻炼,我们对实心球的使用有了更深的了解。接下来我将分享一些关于初中生实心球的心得体会。

第二段:实心球的基础技巧。

初中生应掌握的实心球基础技巧有接球、传球和投球。接球是我们最早接触到的实心球技巧之一。在学校的课堂上,老师会教我们站立姿势,张开双手,保持视线集中,用手臂和双手来接住实心球。传球是另一个重要的技巧,它要求我们与队友保持沟通和默契,通过准确的传球,将实心球传给队友,使球队能够更好地协作。投球是实心球的又一重要技巧,它要求我们掌握一定的技巧,比如准确的站位、力量掌握和出手时间等,只有这样才能将实心球精准地投向目标。

除了学习和掌握实心球的基础技巧,我们还需要进行身体训练来提高技巧和运动能力。首先,我们需要加强腿部力量。腿部力量是我们稳定站立和投掷实心球所必需的。可以通过跑步、踢腿等有氧运动和力量训练来加强腿部肌肉。同时,我们还需要增强手臂和核心肌群的力量,这对于接球和投球都是至关重要的。可以通过俯卧撑、握力器等训练来提高手臂力量,同时也可以通过仰卧起坐、平板支撑等来锻炼核心肌群。

实心球运动强调团队合作,我们需要与队友保持默契和配合。在进行实心球训练时,我们要学会相互沟通、尊重对方的意见,通过互相配合和配合,提高球队整体实力。在比赛中,队友之间的默契和配合能够更好地发挥每个人的长处,攻破对方的防线。团队合作的实践让我们懂得了集体利益大于个人利益的道理,更好地培养了我们的集体主义精神。

第五段:实心球的益处与收获。

实心球运动不仅能够提高我们的体质,锻炼我们的身体素质,还可以培养我们的意志力和毅力。在实心球训练中,我们需要不断地练习和坚持,才能不断提高自己的技巧。通过克服困难和挫折,我们能够更好地锻炼自己的坚强意志和持久的毅力。同时,实心球运动还能够培养我们的合作精神、团队意识和沟通能力,这对于我们的人际交往和未来职业发展都是至关重要的。

总结:

实心球是一项有益的运动项目,对于初中生而言,学习实心球的基础技巧、进行身体训练,培养团队合作意识以及收获心理上的韧性都有着重要的意义。通过参与实心球运动,我们可以获得更多的体能锻炼和成就感,同时还能提高自己的团队意识和合作能力。因此,初中生应当积极参与实心球运动,并通过实践中不断地提高自己的技巧与团队合作能力。

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